پایان نامه تأثیر شش هفته تمرین هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار

پایان نامه تأثیر شش هفته تمرین هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 125
حجم فایل: 793
قیمت: : 110000 تومان

بخشی از متن:

پایان نامه تأثیر شش هفته تمرین هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی (میزان پروتئین، آب، املاح، تودهی چربی، تودهی بدون چربی، شاخص تودهی بدن، درصد چربی بدن، نسبت محیط کمر به لگن، وزن بدن) زنان غیر ورزشکار (25 تا 35 سال)

بخشی از مقدمه:
آمادگی جسمانی و زندگی سالم از جمله موضوعاتی است که امروزه راجع به اهمیت آن مطالب مختلفی بیان می شود. میلیون ها تن در سراسر جهان به روش ها و شکل های مختلف ورزش می کنند، با این حال پیشرفت-های شگرف در فناوری زندگی مردم به سمت کم تحرکی و ماشینی شدن پیش می رود. از طرفی در جوامع صنعتی به دلیل افزایش ساعت کاری، ترافیک و مشکلات اجتماعی و اقتصادی، بیشتر مردم زمان کافی برای ورزش کردن و پرداختن به فعالیت های بدنی را ندارند. عدم فعالیت و افزایش زمان غیر فعال بودن افراد موجب افزایش بیماری قلبی- عروقی و از کار افتادگی زودرس در افراد می شود (حجتی و همکاران1374). آمادگی جسمانی شامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی مرتبط با ورزش یا اجراست. در آمادگی مرتبط با سلامتی، توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای فعالیت های روزانه و همچنین حفظ شیوه ی زندگی سالم مورد توجه قرار می گیرد که شامل استقامت قلبی- عروقی، قدرت، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری است. در آمادگی مرتبط با ورزش یا اجرا، هدف توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها و دیگر فعالیت های جسمانی می باشد (آریان فر1381). نبود زمان کافی برای پرداختن به فعالیت های بدنی به دلیل مشکلات بیان شده این سوال را در ذهن ایجاد می کند که آیا می توان با تعداد جلسات کمتر تمرین و افزایش زمان آن از فواید ورزشی بهره مند شد؟ با این که سوال جنبه ی سلامتی عمومی را در بر می گیرد، اما در زندگی ورزشکاران حرفه ای نیز مطرح می باشد. ورزشکاران حرفه ای که در رشته های چندگانه به فعالیت می پردازند، نیاز دارند تا همزمان چندین عامل آمادگی جسمانی را تقویت کنند که هر کدام نیازمند تمرینات ویژه و تخصصی در زمینه مربوط می باشد. اهداف اولیه ی تمرینات ورزشی تأکید بر دستگاه های مختلف بدن جهت ایجاد سازگاری مثبت در آنان برای افزایش اجرای ورزشی است (فریل و همکاران1998). ...

فهرست مطالب:
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1- مقدمه
1-2- بیان مسأله
1-3- ضرورت و اهمیت تحقیق
1-4- اهداف تحقیق
1-4-1- هدف کلی
1-4-2- اهداف ویژه
1-5- فرضیه های تحقیق
1-6- تعاریف عملیاتی واژه های تحقیق
فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق
2-1- مقدمه
2-2- مبانی نظری
2-2-1- ترکیبات بدنی
2-2-2- شاخص توده ی بدنی (BMI)
2-2-3- نسبت محیط کمر به محیط لگن WHR
2-2-4- تمرین قدرتی
سازگاری فیزیولوژیکی ناشی از تمرین قدرتی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات قدرت
ج) تغییرات ترکیب بدنی
2-2-5- تمرین هوازی
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین هوازی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات زیست شیمیایی
ج) تغییرات ترکیب بدنی
د)تغییرات قدرت
2-2-6- تمرین  ترکیبی
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین ترکیبی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات در نوع تارها
ج) اثر تمرین ترکیبی بر میزان متابولیسم پایه و کاهش وزن
2-3- پیشینه ی تحقیق
فصل سوم: روش شناسی تحقیق
3-1- مقدمه
3-2- روش و طرح کلی تحقیق
3-3- جامعه آماری
 3-4- نمونه آماری و روش نمونه گیری
3-4- متیغیرهای پژوهش
 3-5- ابزارها و روش های اندازه گیری
3-6- شیوه ی جمع آوری اطلاعات
اندازه گیری قد
اندازه گیری ترکیبات بدن
3-7- برنامه های تمرینی
3-7-1- برنامه ی تمرین گروه قدرتی
3-7-2- برنامه ی تمرین گروه هوازی
3-7-3- برنامه ی تمرین گروه ترکیبی
3-8- زمان و مکان انجام پژوهش
3-9- روش های آماری
فصل چهارم: یافته های تحقیق
4-1- مقدمه
4-2- توصیف یافته ها
4-3- نتایج آزمون فرضیه ها
فرضیه اول
فرضیه دوم
فرضیه سوم
فرضیه چهارم
فرضیه پنجم
فرضیه ششم
فرضیه هفتم
فرضیه هشتم
فرضیه نهم
فرضیه دهم
فرضیه یازدهم
فرضیه دوازدهم
نتایج تحقیق نشان می دهد
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1- مقدمه
5-2- خلاصه تحقیق
5-3- خلاصه یافته ها
نتایج تحقیق نشان می دهد
5-4- بحث و نتیجه  گیری
5-4-1- تأثیرشش هفته تمرینات هوازی،ترکیبی و قدرتی بر میزان توده چربی، پروتئین،توده بدون چربی بدن زنان غیر ورزشکار
5-4-2- تأثیرشش هفته تمرینات هوازی،ترکیبی و قدرتی بر میزان درصدچربی، وزن و آب بدن بدن زنان غیر ورزشکار
5-4-3- تأثیر شش هفته تمرینات هوازی، ترکیبی و قدرتی بر میزان املاح، شاخص توده بدنی و WHR  بدن زنان غیر ورزشکار
5-4-4- بررسی تفاوت تأثیرات شش هفته تمرینات هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی (میزان پروتئین، آب، املاح بدن،توده چربی و ...) بدن زنان غیر ورزشکار
5-5- محدودیت های تحقیق
5-5-1- محدوده قابل کنترل
5-5-2- محدوده غیر قابل کنترل
5-7-  پیشنهادها
5-7-1- برخاسته از تحقیق
5-7-2- به سایر محققین
منابع